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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
O cansaço extremo na maternidade e suas consequências
A maternidade é uma fase maravilhosa, repleta de descobertas e amor, mas também é um período que exige muito das mães. O cansaço extremo é uma realidade para muitas mulheres, pois além de cuidar dos filhos, precisam lidar com diversas responsabilidades cotidianas.
O cansaço excessivo pode afetar a saúde física e mental das mães, comprometendo a qualidade de vida delas e a relação com os filhos e parceiros.
Dicas para descansar e recuperar as energias
- Peça ajuda e delegue tarefas : Não tente ser supermãe e fazer tudo sozinha. Conte com a ajuda de familiares, amigos ou contrate serviços para facilitar sua rotina .
- Estabeleça uma rotina de sono: Tente estabelecer horários regulares para dormir e acordar, evitando atividades que atrapalhem seu descanso.
- Faça pausas durante o dia: Reserve momentos para relaxar, mesmo que seja apenas alguns minutos. Faça uma atividade que te dê prazer, como ler, meditar ou tomar um banho relaxante.
- Cuide da sua alimentação: Uma dieta saudável e equilibrada pode melhorar seus níveis de energia. Tente incluir alimentos nutritivos em suas refeições e evite o consumo excessivo de açúcar e cafeína.
- Pratique exercícios físicos: A atividade física é uma ótima forma de combater o cansaço e aumentar a disposição. Busque uma atividade que você goste e encaixe na sua rotina.
Conheça a plataforma Leda e encontre apoio
O Leda é uma rede social criada exclusivamente para as mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, o Leda oferece um blog com informações e dicas úteis sobre maternidade.
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🤰 Isabela Almeida
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