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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
Você já deve ter ouvido falar que ser mãe é uma das tarefas mais desafiadoras do mundo. E uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães, especialmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê, é o cansaço extremo.
Quando temos um bebê em casa, o sono é frequentemente interrompido durante a noite, fazendo com que as noites de sono se tornem curtas e pouco reparadoras. Além disso, as inúmeras responsabilidades que vêm com a maternidade podem ser bastante desgastantes, tanto física quanto emocionalmente.
Então, como enfrentar o cansaço?
Existem diversas estratégias que podem ser úteis para lidar com o cansaço extremo e encontrar um equilíbrio entre cuidar do bebê e cuidar de si mesma. Confira algumas dicas:
- Peça ajuda: Não hesite em pedir ajuda quando estiver se sentindo sobrecarregada. Converse com seu parceiro, familiares ou amigos próximos e veja se eles podem te ajudar com alguma tarefa ou cuidar do bebê por algumas horas, para que você possa descansar.
- Tire cochilos durante o dia: Aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo durante o dia para tirar um cochilo também. Descansar durante o dia pode ajudar a recuperar as energias e diminuir a sensação de cansaço.
- Crie uma rotina de sono: estabelecer uma rotina de sono para o bebê pode ajudar a estabelecer também uma rotina para você. Tente criar uma sequência de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou a leitura de um livro, para estimular o relaxamento e facilitar o sono.
- Alimente-se de forma saudável: Uma alimentação equilibrada e nutritiva pode contribuir para manter seus níveis de energia mais estáveis ao longo do dia. Evite alimentos muito processados e ricos em açúcar, que podem causar picos de energia seguidos de quedas bruscas e aumentar a sensação de cansaço.
- Faça pausas durante o dia: Reserve alguns minutos para si mesma durante o dia, mesmo que seja apenas para relaxar e respirar profundamente. Encontre momentos para fazer atividades que te façam se sentir bem, como tomar um banho relaxante, ler um livro ou ouvir música.
Essas são apenas algumas estratégias que podem te ajudar a enfrentar o cansaço extremo da maternidade. Experimente aquelas que fizerem mais sentido para você e não hesite em buscar novas estratégias que se adequem ao seu estilo de vida.
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🤰 Beatriz S. Silva
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