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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
Introdução
A maternidade é um período lindo e desafiador na vida de uma mulher. Criar e cuidar de uma criança requer muito esforço físico e emocional, o que pode levar ao cansaço extremo.
Por que é importante lidar com o cansaço extremo?
O cansaço extremo pode trazer consequências negativas para a saúde das mães . Além de afetar a energia e disposição para cuidar dos filhos, pode gerar estresse, irritabilidade, dificuldade de concentração e até mesmo problemas de saúde mais sérios.
Estratégias para lidar com o cansaço extremo
Existem várias estratégias eficazes para combater o cansaço extremo na maternidade. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que seu bebê estiver dormindo para descansar também. Tire pequenos cochilos durante o dia, se necessário.
- Solicite ajuda: não tenha receio de pedir ajuda para familiares, amigos ou parceiro(a). delegar tarefas e responsabilidades pode aliviar a sobrecarga e proporcionar um tempo para descansar.
- Crie uma rotina de sono: estabelecer uma rotina de sono tanto para você quanto para o bebê pode ajudar a melhorar a qualidade do sono de ambos.
- Pratique atividades de relaxamento: reserve um tempo para você, seja para meditar, fazer ioga, tomar um banho relaxante ou simplesmente ler um livro. Essas atividades podem te ajudar a recarregar as energias e relaxar.
- Alimente-se bem: uma alimentação saudável e balanceada pode contribuir para o aumento da energia e disposição. Prefira alimentos nutritivos e evite os industrializados e ricos em açúcar.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães . Além de oferecer trilhas de conhecimento e podcasts com especialistas em maternidade, o Leda também conta com terapias de descanso exclusivas para ajudar as mães a recarregarem as energias. Acesse o site do Leda e conheça todos os recursos disponíveis.
🤰 Isabel Nascimento
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