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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
Quando nos tornamos mães, não há nada que nos prepare verdadeiramente para enfrentar o cansaço extremo que muitas vezes acompanha essa fase da vida. Seja por conta das noites em claro cuidando do bebê, das tarefas domésticas acumuladas ou da rotina intensa de trabalho, a exaustão pode se tornar uma constante na vida de muitas mães.
Se você se identifica com essa situação, saiba que não está sozinha. Muitas mães passam por momentos de cansaço extremo, e é importante buscar maneiras de lidar com essa exaustão e encontrar momentos para se cuidar. Pensando nisso, reunimos algumas estratégias que podem te ajudar nessa jornada.
1. Priorize o descanso
Uma das chaves para lidar com o cansaço extremo é priorizar o descanso. Isso inclui aproveitar ao máximo os momentos em que seu bebê está dormindo para descansar também. Deixe de lado as tarefas domésticas ou qualquer outra atividade não essencial e dedique esse tempo exclusivamente para o seu repouso.
2. Peça ajuda
É muito importante não ter medo de pedir ajuda quando necessário. Se você tem um parceiro, familiares próximos ou amigos dispostos a ajudar, aproveite e delegue algumas tarefas . Isso pode incluir cuidar do bebê por algumas horas para que você possa descansar, ou ajudar nas tarefas domésticas. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha.
3. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter sua energia ao longo do dia. Tente fazer escolhas saudáveis, optando por alimentos nutritivos e evitando alimentos com baixo valor nutricional. Além disso, beba bastante água para se manter hidratada.
4. Pratique atividades físicas
Apesar de parecer contraditório, a prática de atividades físicas pode ajudar a combater o cansaço extremo. Além de liberar endorfina, que proporciona sensação de bem-estar , exercitar-se regularmente contribui para aumentar sua disposição e energia. Procure encontrar uma atividade que te dê prazer e que possa encaixar na sua rotina.
5. Reserve um tempo para si mesma
É fundamental reservar um tempo para se cuidar e fazer coisas que te dão prazer. Pode ser uma hora no salão de beleza, um momento de leitura ou uma atividade relaxante. Busque atividades que te ajudem a relaxar e recarregar as energias.
Essas são apenas algumas estratégias que podem te ajudar a lidar com o cansaço extremo e se cuidar. Lembre-se de que cada mãe é única e o que funciona para uma pode não funcionar para outra. O importante é buscar maneiras de encontrar equilíbrio e bem-estar na sua rotina.
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🤰 Carla Da Silva
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