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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
A maternidade é uma fase maravilhosa da vida, mas também é desafiadora e cansativa. As mães estão constantemente trabalhando para cuidar de seus filhos, gerenciar a casa e muitas vezes também trabalham fora. Com tantas responsabilidades, não é surpresa que as mães frequentemente sintam um cansaço extremo. Neste post, vamos compartilhar algumas estratégias para lidar com o cansaço extremo e criar uma rotina de descanso para mães.
1. Priorize o sono
O sono é essencial para a saúde e bem-estar de todos, especialmente para as mães. É importante tentar priorizar o sono e garantir que você esteja dormindo o suficiente todas as noites. Mesmo que seja tentador utilizar o tempo em que as crianças estão dormindo para fazer tarefas domésticas ou aproveitar algum tempo sozinha, é importante lembrar que o descanso também é uma prioridade. Tente estabelecer uma rotina noturna relaxante para ajudar o seu corpo a relaxar e se preparar para uma boa noite de sono.
2. Peça ajuda
Muitas vezes as mães sentem que precisam fazer tudo sozinhas, mas é importante lembrar que você não precisa ser super-heroína. Não hesite em pedir ajuda quando sentir que está sobrecarregada. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares, amigos ou até mesmo contrate uma babá para ter um tempo para si mesma. Ter um tempo livre para descansar e recarregar as energias é fundamental para lidar com o cansaço extremo e manter-se saudável.
3. Crie momentos de autocuidado
Encontrar tempo para cuidar de si mesma pode parecer uma tarefa impossível quando se é mãe , mas é importante priorizar o autocuidado. Reserve um tempo para fazer atividades que fornecem relaxamento e prazer, como tomar um banho relaxante, ler um livro, ouvir música ou praticar exercícios físicos. Esses momentos de autocuidado ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando um alívio para o cansaço extremo.
4. Organize a rotina diária
Uma rotina bem organizada pode ajudar a tornar o dia a dia mais gerenciável e aliviar o cansaço extremo. Tente estabelecer horários fixos para as principais atividades, como alimentação, banho e sono das crianças. Além disso, crie momentos na sua rotina para descansar e relaxar. Por exemplo, reserve alguns minutos para ler um livro ou tomar um café sozinha enquanto a criança está brincando de forma segura. Esses pequenos momentos de descanso ao longo do dia podem fazer toda a diferença no seu nível de energia e bem-estar.
5. Aproveite os recursos do Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. A plataforma oferece dicas, orientações e estratégias para lidar com os desafios da maternidade, incluindo o cansaço extremo. Com o Leda, você pode aprender a criar uma rotina de descanso para mães, encontrar apoio de outras mães e se sentir mais empoderada na jornada da maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e descubra como criar uma rotina de descanso para mães.
🤰 Priscila A. Silva
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