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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
O que é exaustão materna?
A exaustão materna é um estado de cansaço extremo que pode afetar mães de todas as idades. Ela pode ser desencadeada por diversos fatores, como noites mal dormidas, desafios no cuidado com os filhos, falta de apoio e sobrecarga de tarefas.
Principais sintomas de exaustão materna
Os sintomas de exaustão materna podem variar de mulher para mulher, mas os mais comuns incluem:
- Fadiga constante
- Irritabilidade e mudanças de humor
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade para se manter motivada
- Insônia ou sono excessivo
- Dores de cabeça e tensão muscular
Estratégias para lidar com o cansaço extremo
Se você está enfrentando exaustão materna, é importante buscar estratégias para lidar com o cansaço extremo e cuidar da sua saúde e bem-estar. Confira algumas dicas:
- Priorize o sono : tente descansar sempre que possível, aproveitando os momentos em que o bebê está dormindo ou pedindo ajuda para cuidar dele. O sono é fundamental para recarregar as energias e enfrentar as demandas do dia a dia.
- Peça ajuda: não hesite em pedir ajuda para familiares, amigos e parceiro(a). Dividir as tarefas e responsabilidades é essencial para aliviar a sobrecarga.
- Organize sua rotina: crie uma rotina e um cronograma para organizar as tarefas domésticas e os cuidados com o bebê. Assim, você terá mais clareza sobre o que precisa ser feito e otimizará o seu tempo.
- Tire um tempo para si mesma : reserve momentos do dia para cuidar de si mesma, mesmo que sejam breves. Faça alguma atividade que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou fazer exercícios.
- Cultive uma rede de apoio: busque grupos de mães, tanto presenciais como online, para trocar experiências e desabafar. Ter pessoas que te entendem e te apoiam faz toda a diferença.
Ao colocar em prática essas estratégias, você estará cuidando melhor de si mesma e reduzindo o cansaço extremo da maternidade . Lembre-se de que é normal sentir-se exausta, mas é fundamental buscar apoio e recursos para lidar com essa fase da vida de forma mais equilibrada.
Acesse o site do Leda para conhecer mais sobre a plataforma que oferece conteúdos especializados em maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento, para te ajudar a lidar com o cansaço extremo e outras questões da maternidade.
🤰 Fernanda Gomes
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