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Estratégias para lidar com o cansaço extremo
O que é o esgotamento materno
O esgotamento materno , também conhecido como burnout materno, é uma condição de exaustão física e emocional causada pelo acúmulo de estresse e sobrecarga vivenciados pelas mães. É comum sentir-se esgotada quando se está constantemente cuidando dos filhos, da casa e de todas as demandas do dia a dia.
Como lidar com o esgotamento materno
Existem diversas estratégias que podem ajudar as mães a lidar com o cansaço extremo e evitar o esgotamento materno. Veja algumas dicas:
- Tire um tempo para si mesma : Reserve alguns momentos do dia para fazer algo que te dê prazer, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Peça ajuda : Não tenha medo de pedir ajuda quando necessário. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para compartilhar as responsabilidades.
- Estabeleça uma rotina : Criar uma rotina com horários definidos para as atividades diárias pode ajudar a ter mais organização e reduzir o estresse .
- Aprenda a dizer não : Não se sobrecarregue com compromissos e tarefas extras. Saiba dizer não quando necessário e priorize o seu bem-estar e o da sua família.
- Pratique o autocuidado : Cuide de si mesma, seja física, mental ou emocionalmente. Busque momentos de relaxamento , faça atividades que te dão prazer e não se esqueça de se alimentar e descansar adequadamente.
Conheça o Leda
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda possui um blog com diversos artigos sobre maternidade e cuidados com os filhos.
Se você está enfrentando o esgotamento materno, conheça o Leda e tenha acesso a ferramentas e recursos que podem ajudar nesse momento. Clique aqui para conhecer a plataforma e se juntar a essa comunidade de mães que entendem as suas dificuldades e estão prontas para apoiar.
🤰 Carolina Almeida
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