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Estratégias para lidar com o esgotamento após a maternidade
Como lidar com o esgotamento após a maternidade?
A maternidade é uma fase muito especial e gratificante na vida de uma mulher, mas também pode ser extremamente cansativa e desgastante. O esgotamento após a maternidade é comum e muitas mães se sentem sobrecarregadas com as múltiplas demandas, a falta de sono e a constante preocupação com o bem-estar dos filhos.
Para ajudar as mães a lidarem com o cansaço extremo, compartilhamos algumas estratégias que podem ser úteis:
1. Priorize o sono
O sono é essencial para a recuperação física e mental. Priorize o descanso e tente dormir sempre que possível. Peça ajuda ao seu parceiro, familiares ou amigos para que você possa tirar pequenas sonecas ao longo do dia.
2. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação balanceada e nutritiva é fundamental para manter a energia e o bem-estar. Faça refeições saudáveis e evite alimentos que podem te deixar ainda mais cansada, como os ricos em açúcar e gorduras.
3. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para compartilhar as tarefas e os cuidados com os filhos. Quando necessário, procure também auxílio profissional, como uma psicóloga especializada em maternidade .
4. Crie momentos de autocuidado
Reserve um tempo para cuidar de si mesma. Tire alguns minutos ou horas para fazer algo que te dê prazer, como ler, tomar um banho relaxante, sair com as amigas ou praticar uma atividade física.
Essas são apenas algumas estratégias que podem ajudar a lidar com o esgotamento após a maternidade. Para encontrar mais suporte e soluções para o cansaço extremo, conheça o Leda, uma rede social para mães que oferece conteúdos e ferramentas exclusivas para auxiliar as mães em todas as etapas da maternidade.
🤰 Isabella D. C.
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