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Estratégias para manter a energia em dia mesmo com o cansaço extremo
Estratégias para manter a energia em dia mesmo com o cansaço extremo
A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser muito exaustiva. Os cuidados com os filhos, a rotina intensa e as noites mal dormidas podem deixar qualquer mãe extremamente cansada. No entanto, é importante encontrar maneiras de manter a energia em dia para garantir o bem-estar da mãe e dos filhos.
Aqui vão algumas estratégias que podem te ajudar nessa missão:
1. Priorize seu sono
É inevitável que as noites com sono interrompido sejam uma realidade para muitas mães. No entanto, sempre que possível, priorize o seu sono. Encontre momentos ao longo do dia para descansar, mesmo que sejam cochilos rápidos. Descanse quando o bebê estiver dormindo ou peça ajuda para alguém cuidar dele por algumas horas para você poder descansar.
2. Alimente-se de forma saudável
Uma alimentação equilibrada é essencial para manter a energia em alta. Prefira alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes e proteínas magras. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, que podem causar picos de energia seguidos de quedas.
3. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos pode ajudar a aumentar os níveis de energia e melhorar o humor. Busque atividades que você goste e se encaixe na sua rotina . Pode ser uma caminhada, uma aula de dança ou até mesmo um treino em casa.
4. Faça pausas ao longo do dia
Não se esqueça de fazer pausas ao longo do dia para descansar e recarregar as energias. Aproveite momentos de folga para fazer algo que te dê prazer e te ajude a relaxar, como ler um livro, assistir a um episódio da sua série favorita ou praticar algum hobby.
5. Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo de pedir ajuda quando estiver se sentindo sobrecarregada. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para dividir as tarefas, cuidar dos filhos por algumas horas ou simplesmente te oferecer um tempo para descansar e recarregar as energias.
A maternidade pode ser um desafio, especialmente quando o cansaço extremo se instala. Mas lembre-se de que é possível encontrar estratégias para lidar com essa fase e manter a energia em dia. Conheça o Leda, uma rede social para mães, onde você encontrará conteúdos, suporte e orientações de especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer a plataforma e descobrir como ela pode te ajudar!
🤰 Renata A. Lopes
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