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Estresse e ansiedade na maternidade: como se acalmar e encontrar equilíbrio
O estresse e a ansiedade na maternidade
A maternidade é uma fase única e cheia de desafios, mas também pode ser uma fonte constante de estresse e ansiedade. A pressão para ser uma mãe perfeita , a preocupação com a saúde e bem-estar do filho , a falta de tempo para si mesma, as mudanças hormonais e o cansaço físico são apenas alguns dos fatores que podem contribuir para o estresse e a ansiedade na maternidade.
Mas é importante lembrar que você não está sozinha nessa! Existem estratégias e técnicas que podem te ajudar a se acalmar e encontrar o equilíbrio necessário para aproveitar ao máximo essa fase da vida.
Como se acalmar na maternidade
1. Priorize o autocuidado: reserve um tempo todos os dias para fazer algo que te traga prazer e relaxamento, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
2. Busque apoio : converse com outras mães, compartilhe suas experiências e desabafos. Ouvir e ser ouvida pode ser extremamente reconfortante e ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade.
3. Organize-se: faça uma lista de tarefas e estabeleça prioridades. Organizar a rotina pode ajudar a reduzir a sensação de sobrecarga e trazer mais tranquilidade para o dia a dia.
4. Respire profundamente: quando estiver se sentindo estressada ou ansiosa, tire alguns minutos para respirar profundamente. A respiração profunda ajuda a acalmar o sistema nervoso e aliviar a tensão.
5. Busque ajuda profissional: se o estresse e a ansiedade estiverem afetando significativamente a sua qualidade de vida, não hesite em procurar a ajuda de um profissional especializado.
Conheça o Leda
No Leda, você encontra uma comunidade de mães que entendem e enfrentam os mesmos desafios que você. Além disso, a plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que podem te ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade na maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar nessa jornada!
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🤰 Carla Marques
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