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Excesso de cansaço: como lidar com a falta de sono
Introdução
A maternidade é uma fase repleta de desafios e uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é lidar com a falta de sono e o excesso de cansaço. Os bebês demandam cuidados constantes e muitas vezes não dormem durante a noite, o que pode afetar significativamente a qualidade de vida das mães.
Impactos da falta de sono
O excesso de cansaço decorrente da falta de sono pode ter diversos impactos na vida da mãe . Além de comprometer seu bem-estar físico e emocional, a privação de sono pode prejudicar sua produtividade, capacidade de tomar decisões e até mesmo seu relacionamento com o parceiro.
Como lidar com a falta de sono?
Existem algumas estratégias que podem ajudar as mães a lidar melhor com a falta de sono e o excesso de cansaço. É importante lembrar que cada mãe é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Confira algumas dicas:
- Descanse sempre que possível: aproveite os momentos em que o bebê está dormindo para descansar também. Evite se preocupar com as tarefas domésticas e aproveite para dormir ou relaxar.
- P peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Familiares, amigos e parceiro podem colaborar com as tarefas do dia a dia, permitindo que você tenha tempo para descansar .
- Estabeleça uma rotina: criar uma rotina regular de sono para o bebê pode ajudar a estabelecer também a sua própria rotina de descanso. Um ambiente propício para o sono, como um quarto escuro e silencioso, também pode ser útil.
- Alimente-se bem: uma alimentação equilibrada pode ajudar a aumentar a sua energia e bem-estar. Dê preferência a alimentos saudáveis e evite o consumo excessivo de cafeína.
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🤰 Fernanda Soares
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