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Exemplos de lanches saudáveis para crianças
Introdução
A alimentação infantil é um tema de extrema importância para os pais, afinal, é essencial oferecer uma nutrição adequada para o desenvolvimento saudável das crianças. Os lanches intermediários têm um papel fundamental nessa alimentação, fornecendo nutrientes e energia para o dia a dia dos pequenos.
Importância dos lanches saudáveis
Os lanches saudáveis contribuem para a manutenção do nível de saciedade das crianças, evitando que elas fiquem famintas entre as refeições principais. Além disso, são uma oportunidade de incluir alimentos nutritivos e oferecer uma alimentação balanceada.
Exemplos de lanches saudáveis
Agora, vamos apresentar alguns exemplos de lanches que são nutritivos, saborosos e fáceis de preparar. Confira:
1. Sanduíche de pão integral com queijo e peito de peru
O sanduíche feito com pão integral é uma ótima opção por ser rico em fibras. Adicione queijo, que é uma fonte de cálcio, e peito de peru, que é uma carne magra. Você pode ainda acrescentar tomate, alface e cenoura ralada para aumentar o valor nutricional.
2. Frutas frescas
As frutas são uma excelente opção de lanche saudável, sendo fontes de vitaminas e minerais . Você pode oferecer as frutas inteiras ou preparar uma salada de frutas variada.
3. Iogurte natural com granola
O iogurte natural é uma excelente fonte de cálcio e proteínas. Acrescente granola para adicionar fibras e textura ao lanche.
4. Bolinho de cenoura
O bolinho de cenoura é uma opção de lanche caseiro que agrada a muitas crianças. Utilize farinha integral, açúcar mascavo e cenoura ralada na receita para deixá-lo mais nutritivo.
5. Mix de castanhas
As castanhas são ricas em gorduras boas, vitaminas e minerais . Você pode oferecer um mix de castanhas, como amêndoas, castanha de caju, nozes e avelãs.
Conclusão
Os lanches saudáveis são fundamentais para garantir uma alimentação balanceada e nutrir o corpo das crianças de forma adequada. Experimente oferecer essas opções de lanches para seus filhos e observe como eles podem desenvolver hábitos alimentares mais saudáveis. E não se esqueça de conhecer a plataforma Leda, que oferece conteúdos especializados em maternidade e pode te ajudar com dicas valiosas!
🤰 Amanda Costa Santos
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