Blog Leda >> Exercício de respiração: a importância da saúde mental na maternidade
Exercício de respiração: a importância da saúde mental na maternidade
A importância do cuidado com a saúde mental na maternidade
A maternidade é um momento de muitas transformações e desafios na vida de uma mulher. Além dos cuidados físicos com o bebê , é fundamental que as mães também priorizem sua saúde mental. Afinal, uma mãe saudável mentalmente tem mais condições de cuidar do seu filho e desempenhar seu papel de forma plena.
Um dos exercícios que pode ajudar nessa jornada é o exercício de respiração. Ele pode ser realizado em diferentes momentos do dia e traz diversos benefícios para a saúde mental, como o alívio do estresse e ansiedade, a melhora da concentração e a sensação de relaxamento.
Como fazer o exercício de respiração
O exercício de respiração é simples e pode ser realizado em qualquer lugar. Siga os passos abaixo:
- Sente-se em uma posição confortável, com a coluna ereta e os pés apoiados no chão.
- Feche os olhos e comece a prestar atenção na sua respiração.
- Inspire profundamente pelo nariz, contando até quatro.
- Segure o ar por alguns segundos.
- Expire lentamente pela boca, contando até quatro.
- Repita esse ciclo de inspirar, segurar e expirar por pelo menos cinco minutos.
Ao fazer esse exercício regularmente, você irá notar uma melhora na sua capacidade de lidar com o estresse, além de sentir-se mais calma e presente no momento presente.
Conheça o Leda e cuide da sua saúde mental
No Leda, você encontra uma variedade de conteúdos sobre maternidade e saúde mental. Além dos podcasts e trilhas de conhecimento, há também artigos e blog posts com dicas práticas para cuidar da sua saúde mental durante a maternidade.
Não deixe de conhecer o Leda e acessar todo o conhecimento disponível para cuidar da sua saúde mental e bem-estar na maternidade. Acesse nosso site e descubra como podemos te ajudar!
🤰 Renata S. Souza
Renata S. Souza é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!