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Exercício físico na maternidade: superando os desafios
A importância do exercício físico na maternidade
A maternidade é uma das fases mais marcantes e desafiadoras na vida de uma mulher. Além de todas as mudanças físicas, emocionais e hormonais que ocorrem durante a gravidez, o cuidado com o bebê demanda muita energia e disposição.
Por isso, é fundamental que as mães dediquem um tempo para cuidar de si mesmas e do próprio corpo, através da prática de exercícios físicos. O exercício físico na maternidade traz diversos benefícios tanto para a mãe quanto para o bebê , auxiliando no processo de recuperação pós-parto, no fortalecimento muscular, no controle do peso e na manutenção da saúde de forma geral.
Os desafios de conciliar exercícios físicos com a maternidade
Apesar dos inúmeros benefícios, muitas mães enfrentam desafios para incluir exercícios físicos em sua rotina. A falta de tempo, o cansaço decorrente da rotina puxada e a dificuldade em encontrar atividades que possam ser realizadas com os filhos são algumas das principais dificuldades encontradas.
No entanto, é possível superar esses desafios e encontrar maneiras de encaixar a prática de exercícios físicos na maternidade. Uma opção é buscar atividades que possam ser realizadas em casa, como yoga ou pilates, que exigem pouco espaço e equipamentos. Outra alternativa é envolver os filhos nas atividades, como por exemplo, praticar um esporte juntos ou fazer uma caminhada com o carrinho do bebê .
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Para ajudar as mães nesse desafio de conciliar exercícios físicos com a maternidade, o Leda oferece conteúdos exclusivos e especializados sobre o assunto. Com trilhas de conhecimento e podcasts de especialistas em maternidade, o Leda é o lugar ideal para encontrar dicas, orientações e inspiração para levar uma vida saudável e ativa.
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🤰 Amanda Rocha
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