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Exercícios com Bola Suíça Pós-Parto
A importância dos exercícios pós-parto
Antes de começarmos a falar sobre os exercícios com bola suíça pós-parto, é importante ressaltar a importância de se exercitar após dar à luz. Os exercícios físicos podem trazer inúmeros benefícios para as mães , como a recuperação da forma física, o fortalecimento dos músculos e a melhora do humor.
Exercícios com bola suíça pós-parto
A bola suíça, também conhecida como bola de pilates , é uma ótima aliada para as mães que desejam se exercitar após o parto. Ela proporciona um suporte e estabilidade para os exercícios, além de auxiliar no fortalecimento dos músculos do core e do assoalho pélvico.
Existem diversos exercícios que podem ser realizados com a bola suíça, como:
- Circuito de agachamentos
- Abdominais com a bola
- Prancha com apoio na bola
É importante ressaltar que cada mãe é única e possui um tempo de recuperação diferente. Por isso, é essencial contar com o acompanhamento de um profissional especializado, como um fisioterapeuta ou um educador físico .
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