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Exercícios de Alongamento para Mães e Bebês
Se você é mãe e está em busca de atividades para fazer com seu bebê, saiba que os exercícios de alongamento são uma ótima opção. Além de trazerem benefícios para a saúde e bem-estar de ambos, fortalecem o vínculo entre mãe e filho .
O alongamento é uma prática que promove o relaxamento muscular , melhora a flexibilidade e a circulação sanguínea . Além disso, ajuda a manter a postura correta e previne dores e lesões.
Exercícios de Alongamento para Mães e Bebês
Aqui estão alguns exercícios simples de alongamento que você pode fazer com seu bebê:
- Alongamento de Tronco : Sente-se no chão com as pernas estendidas. Coloque seu bebê deitado de costas em cima de suas pernas, segurando suas mãos. Incline lentamente o tronco para a frente, mantendo as costas retas. Sinta o alongamento na região das costas e dos ombros.
- Alongamento de Pernas : Deite-se de costas no chão e dobre as pernas. Segure os pés do bebê delicadamente e puxe as pernas para cima, em direção ao peito. Mantenha a posição por alguns segundos e depois solte.
- Alongamento de Braços : Fique de pé, segurando o bebê em seus braços. Estenda os braços para cima, mantendo o bebê seguro. Incline-se ligeiramente para frente, alongando os braços e as costas.
Lembre-se de realizar os exercícios com cuidado e respeitando os limites do seu bebê. Comece com séries curtas e vá aumentando gradualmente o tempo e a intensidade.
Não se esqueça de que o alongamento deve ser uma atividade prazerosa para ambos. Aproveite para conversar, cantar e brincar com seu bebê durante os exercícios.
Além dos benefícios físicos, os exercícios de alongamento fortalecem o vínculo emocional entre mãe e bebê, promovendo momentos de conexão e afeto.
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🤰 Carolina M.
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