Blog Leda >> Exercícios de ginástica pós-parto: como cuidar do seu corpo depois do parto
Exercícios de ginástica pós-parto: como cuidar do seu corpo depois do parto
Introdução
O período pós-parto é uma fase muito importante para a mãe , onde ela precisa de cuidados especiais e atenção com o seu corpo. Além de ajudar na recuperação, exercícios de ginástica pós-parto podem trazer diversos benefícios, tanto físicos quanto emocionais.
Benefícios da ginástica pós-parto
A prática de exercícios de ginástica pós-parto traz diversos benefícios para a mãe , tais como:
- Fortalecimento do corpo, especialmente da região abdominal e do assoalho pélvico;
- Melhora da postura e alívio de dores nas costas;
- Estímulo à perda de peso de forma saudável;
- Melhora da autoestima e do bem-estar geral;
- Redução do risco de desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes e hipertensão;
- Melhora da qualidade do sono e do funcionamento do sistema digestivo;
- Redução do risco de desenvolver depressão pós-parto.
Exercícios indicados
Os exercícios de ginástica pós-parto devem ser realizados de forma gradual e respeitando a individualidade de cada mulher. É importante consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física.
Alguns exercícios indicados para o pós-parto são:
- Exercícios de Kegel, que fortalecem o assoalho pélvico;
- Exercícios de abdominal hipopressivo, que ajudam a tonificar o abdômen sem prejudicar a musculatura;
- Caminhadas leves, que trazem benefícios cardiovasculares e ajudam na recuperação do corpo;
- Ioga ou pilates, que auxiliam no fortalecimento do corpo e na melhora da postura;
- Hidroginástica, que trabalha o corpo de forma suave e sem impacto.
Importância do acompanhamento profissional
É fundamental contar com o acompanhamento de um profissional especializado em exercícios pós-parto, como um fisioterapeuta ou educador físico, para que os exercícios sejam adequados e seguros para cada mãe .
No Leda, você encontra trilhas de conhecimento e especialistas em maternidade que vão te auxiliar nessa fase pós-parto. Clique aqui para conhecer a plataforma e ter acesso a todo esse conteúdo.
🤰 Carla F.
Carla F. é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!