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Exercícios de relaxamento para fazer com as crianças
Introdução
Encontrar tempo para se exercitar pode ser um desafio para mães ocupadas. No entanto, fazer atividades físicas em família pode ser uma ótima maneira de incluir os exercícios na rotina diária e promover momentos de relaxamento entre mãe e filhos. Neste post, vamos compartilhar algumas ideias de exercícios de relaxamento para fazer com as crianças.
1. Yoga em família
A prática de yoga pode trazer inúmeros benefícios para as crianças, como melhora da concentração, desenvolvimento da flexibilidade e redução do estresse. Além disso, a yoga em família fortalece os laços afetivos e cria momentos de conexão entre mãe e filhos. Você pode encontrar vídeos guiados de yoga para crianças no site do Leda.
2. Passeios de bicicleta
Andar de bicicleta é uma atividade divertida que ajuda a fortalecer os músculos e melhorar a resistência cardiovascular. Planeje passeios de bicicleta com as crianças em parques ou ciclovias da sua cidade. Além de se exercitarem, vocês aproveitarão o ar livre e a natureza juntos.
3. Dança em família
A dança é uma atividade divertida e energética que promove o movimento e estimula a criatividade das crianças. Escolha um estilo de música que agrade a todos e divirta-se dançando em família. Vocês podem criar coreografias juntos ou simplesmente dançar livremente.
4. Brincadeiras ao ar livre
Aproveite o tempo ao ar livre com as crianças para praticar exercícios de relaxamento em família. Jogar bola, pular corda, fazer circuitos de obstáculos ou correr são algumas opções de brincadeiras que envolvem atividade física e diversão .
5. Meditação em família
A meditação é uma prática que ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo . Reserve alguns minutos do dia para praticar a meditação em família. Existem aplicativos e vídeos de meditação guiada específicos para crianças, que podem ser uma ferramenta útil para introduzir a prática.
Conclusão
Os exercícios de relaxamento em família são uma ótima maneira de inserir a prática de atividades físicas na rotina diária e criar momentos de conexão entre mãe e filhos. Experimente as atividades mencionadas neste post e descubra outras dicas e atividades no site do Leda. Aproveite esse tempo junto com seus filhos para promover saúde e bem-estar para toda a família!
🤰 Fernanda Oliveira
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