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Exercícios de Yoga para fazer com o seu bebê
Introdução
A prática da yoga traz inúmeros benefícios para o corpo e mente, e pode ser uma excelente atividade para compartilhar com o seu bebê. Além de promover a conexão entre mãe /pai e filho , os exercícios de yoga ajudam a estimular o desenvolvimento físico e emocional da criança .
Benefícios da yoga para bebês
A yoga para bebês é uma prática suave, que combina movimentos suaves com técnicas de respiração e relaxamento. Essa combinação proporciona uma série de benefícios para os pequenos, como:
- estimulação sensorial: as posturas da yoga ajudam a estimular os sentidos do bebê, como o tato, o equilíbrio e a propriocepção.
- Fortalecimento muscular: os exercícios de yoga ajudam a fortalecer os músculos do bebê, especialmente da parte superior do corpo.
- desenvolvimento motor: as posturas da yoga ajudam a desenvolver a coordenação motora e o equilíbrio do bebê.
- Alívio de cólicas: algumas posturas da yoga podem ajudar a aliviar os desconfortos das cólicas nos bebês.
- Relaxamento: as técnicas de respiração e relaxamento ajudam a acalmar o bebê e promover um sono mais tranquilo.
Exercícios de yoga para fazer com o bebê
A seguir, apresentamos alguns exercícios de yoga para você fazer com o seu bebê. Lembre-se de respeitar os limites do seu bebê e nunca forçar nenhuma postura. A ideia é que a prática seja divertida e prazerosa para ambos:
1. Gato e Vaca
Essa postura ajuda a fortalecer os músculos das costas do bebê e promove a flexibilidade da coluna vertebral. Para realizar o exercício, coloque o bebê de barriga para baixo, apoiado sobre suas mãos e joelhos. Inspire e, ao expirar, arqueie a coluna do bebê para cima (posição de gato). Em seguida, inspire novamente e, ao expirar, curve a coluna do bebê para baixo (posição de vaca).
2. Postura do bebê feliz
Essa postura ajuda a relaxar o bebê e aliviar desconfortos, como cólicas e gases . Para realizar o exercício, deite o bebê de costas com as pernas dobradas sobre o peito, imitando a posição fetal. Segure as pernas do bebê suavemente, mantendo os joelhos próximos ao peito.
3. Aviãozinho
Essa postura ajuda a fortalecer os músculos das pernas e do abdômen do bebê. Para realizar o exercício, deite-se de barriga para cima e segure as mãos do bebê. Levante as pernas e dobre os joelhos para formar um ângulo de 90 graus. Em seguida, balance o bebê para frente e para trás, como se fosse um aviãozinho.
4. Barco
Essa postura ajuda a fortalecer o abdômen do bebê. Para realizar o exercício, sente-se no chão com as pernas estendidas. Segure as mãos do bebê e incline-se para trás, mantendo a coluna reta. Em seguida, levante os pés do chão, mantendo os joelhos flexionados e balançando suavemente para a frente e para trás.
5. Árvore
Essa postura ajuda a promover o equilíbrio e a concentração do bebê. Para realizar o exercício, segure o bebê em pé, apoiando-o pelas axilas. Dê um passo para o lado e levante uma das pernas do bebê, imitando uma árvore. Equilibre o bebê na posição por alguns segundos e, em seguida, repita com a outra perna.
A prática da yoga com o bebê pode ser uma experiência incrível e divertida para ambos. Além dos exercícios apresentados, existem muitos outros que você pode experimentar. Lembre-se sempre de praticar em um ambiente seguro, respeitando os limites do bebê e aproveitando esse tempo de conexão e amor.
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🤰 Laura Silva
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