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Exercícios e saúde pós-parto: a importância da hidratação durante o treino
A chegada de um filho traz muitas alegrias e também diversas mudanças na rotina de uma mulher. Além de todas as adaptações emocionais e físicas, uma das preocupações que surgem após o parto é a retomada da forma física e a manutenção da saúde.
Hidratação durante os exercícios no pós-parto
Uma das recomendações importantes para quem está realizando atividades físicas no pós-parto é a hidratação adequada. Durante os exercícios, o corpo perde líquidos através da transpiração e é essencial repor essa perda para manter o equilíbrio do organismo. A água é fundamental para o funcionamento correto do corpo, além de auxiliar na recuperação muscular.
É importante ressaltar que a amamentação também aumenta a necessidade de hidratação. O leite materno é composto por cerca de 90% de água, e a mãe precisa repor essa perda para garantir a produção de leite e o seu próprio bem-estar. A falta de hidratação pode levar à diminuição da produção de leite e afetar a saúde da mãe.
Para garantir uma boa hidratação durante os exercícios no pós-parto, a mãe deve beber água antes, durante e depois do treino. É importante também estar atenta aos sinais de sede e não esperar até sentir muita sede para se hidratar.
Dicas para se manter hidratada durante os exercícios
Além de beber água, existem outras formas de se manter hidratada durante os exercícios no pós-parto:
- Consuma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais;
- Evite bebidas açucaradas ou alcoólicas, que podem levar à desidratação;
- Opte por uma garrafa de água que seja fácil de transportar e beber durante o treino;
- Estabeleça metas de consumo de água ao longo do dia para garantir uma ingestão adequada.
Lembrando que cada mulher é única, e é essencial consultar um médico ou um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tipo de atividade física no pós-parto. E se você está em busca de mais informações sobre maternidade , conheça o Leda. Uma plataforma completa para mães, com podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade. Clique aqui para saber mais.
🤰 Ana Barbosa
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