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Exercícios e saúde pós-parto: fortalecimento pélvico é fundamental
A importância dos exercícios de fortalecimento pélvico após o parto
A gravidez e o parto trazem diversas mudanças ao corpo da mulher, especialmente na região pélvica. Durante a gestação, os músculos do assoalho pélvico são submetidos a uma pressão constante e, durante o parto, podem sofrer estiramentos e lesões.
Por isso, é fundamental dedicar um tempo para fortalecer essa região logo após o parto. Os exercícios de fortalecimento pélvico são essenciais para recuperar a tonificação muscular, prevenir incontinência urinária, melhorar a função sexual e promover o bem-estar geral da mulher.
Exercícios de fortalecimento pélvico
Existem diversos tipos de exercícios que podem ajudar a fortalecer o assoalho pélvico. Alguns deles incluem:
- Exercícios de Kegel: consistem em contrair e relaxar os músculos do assoalho pélvico repetidamente. Podem ser realizados em diferentes posições , como sentada, deitada ou em pé;
- Biofeedback: utiliza-se de aparelhos de biofeedback para auxiliar a identificar e fortalecer os músculos corretamente;
- pilates : essa técnica de exercícios pode ajudar a fortalecer o assoalho pélvico por meio de movimentos suaves e controlados;
- Fisioterapia: a fisioterapia pélvica é uma ótima opção para auxiliar na recuperação do assoalho pélvico após o parto.
Quando iniciar os exercícios de fortalecimento pélvico?
A mulher pode iniciar os exercícios de fortalecimento pélvico logo após o parto vaginal, desde que esteja confortável para fazê-los. Já no caso do parto cesariana, é recomendado aguardar a recuperação da cirurgia e liberado pelo médico.
É sempre importante ter orientação de um profissional de saúde, como um médico obstetra ou um fisioterapeuta especializado em saúde da mulher, para realizar os exercícios de fortalecimento pélvico de forma correta e segura.
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🤰 Carolina M.
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