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Exercícios e saúde pós-parto
O período pós-parto costuma ser desafiador para muitas mulheres. Além das mudanças físicas e hormonais, o cuidado com o bebê pode levar ao estresse e à exaustão mental. No entanto, praticar exercícios físicos pode ser uma ótima maneira de promover a saúde e melhorar o humor nesse período.
Os benefícios dos exercícios no pós-parto
A prática de exercícios físicos é benéfica tanto para o corpo quanto para a mente da mãe . Alguns dos benefícios incluem:
- Alívio do estresse: os exercícios liberam endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar, o que pode ajudar a aliviar o estresse e melhorar o humor.
- Melhora da energia: mesmo que você esteja cansada, a prática regular de exercícios ajuda a aumentar a energia e diminuir a fadiga.
- Melhora da autoestima : cuidar do seu corpo e da sua saúde física pode ajudar a aumentar a autoestima e melhorar a imagem corporal.
- Melhora do sono: os exercícios podem ajudar a regular o sono e melhorar a qualidade do sono.
Exercícios recomendados no pós-parto
No entanto, é importante lembrar que cada mulher é única e o seu médico deve ser consultado antes de iniciar qualquer programa de exercícios pós-parto. Algumas opções de exercícios recomendados incluem:
- Caminhadas: a caminhada é uma ótima opção para iniciar a prática de exercícios após o parto. Comece com caminhadas curtas e aumente gradualmente a duração e a intensidade.
- ioga : a prática de ioga pode ajudar a relaxar a mente e o corpo, além de fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade.
- Exercícios do assoalho pélvico: esses exercícios são essenciais para fortalecer a região do períneo, que pode ter sido enfraquecida durante o parto.
- Pilates: o pilates é uma atividade de baixo impacto que ajuda a fortalecer os músculos do core e melhorar a postura.
A importância da plataforma Leda
A plataforma Leda pode ser uma grande aliada para as mães que desejam praticar exercícios no pós-parto. Além de oferecer trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade , a plataforma também conta com especialistas em exercícios físicos.
Através da plataforma, você terá acesso a dicas de profissionais qualificados, que poderão orientá-la sobre os melhores exercícios para o seu caso, considerando suas necessidades e restrições pós-parto.
Não perca tempo! Conheça agora mesmo a plataforma Leda e descubra como ela pode te ajudar a melhorar o seu humor no pós-parto e promover a sua saúde física e mental.
🤰 Beatriz Costa Santos
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