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Exercícios e saúde pós-parto
O período pós-parto é uma fase de grandes transformações para as mães. Além de se adaptarem à nova rotina com o bebê, elas também precisam cuidar da sua saúde física e mental.
Os exercícios físicos são uma ótima maneira de promover o bem-estar , fortalecer o corpo e auxiliar na recuperação pós-parto. Mas é importante lembrar que cada mulher tem um ritmo de recuperação diferente, então é essencial consultar o médico antes de iniciar qualquer atividade.
Exercícios simples para o pós-parto
Confira agora alguns exercícios simples que podem ser realizados no pós-parto:
- Caminhada: é uma excelente opção para iniciar a atividade física. Além de ser leve e de baixo impacto, a caminhada também estimula a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar .
- Exercícios de Kegel: esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, prevenindo problemas como a incontinência urinária e melhorando a recuperação pós-parto. Eles podem ser realizados em qualquer lugar e a qualquer hora.
- Yoga pós-parto: a prática de yoga ajuda a relaxar a mente e alongar a musculatura, promovendo o equilíbrio emocional e físico. Existem diversas modalidades de yoga voltadas para o pós-parto, que respeitam as particularidades do corpo nesta fase.
- Exercícios aeróbicos de baixo impacto: como hidroginástica, pilates e dança, são ótimas opções para fortalecer o corpo e melhorar a resistência. Essas atividades ajudam a queimar calorias, melhorar a disposição e combater o estresse.
É importante ressaltar que a prática de exercícios físicos no pós-parto deve ser gradual e respeitar os limites do corpo. Além disso, também é fundamental contar com o suporte de profissionais especializados, como educadores físicos e fisioterapeutas que possam orientar corretamente as mães neste processo.
O Leda é uma plataforma que oferece diversos recursos para as mães durante o período pós-parto. Além de podcasts e trilhas de conhecimento com especialistas em maternidade , o Leda também conta com uma comunidade online, onde é possível trocar experiências e receber o suporte de outras mães. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como cuidar ainda melhor da sua saúde e bem-estar no pós-parto.
🤰 Vanessa Oliveira
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