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Exercícios físicos com os filhos: dicas para mães que querem se sentir mais vitalizadas
É comum que a maternidade traga uma série de responsabilidades e um ritmo de vida agitado para as mães. Entre cuidar da casa, trabalhar e atender às necessidades dos filhos, muitas vezes é difícil encontrar tempo para si mesma. No entanto, praticar exercícios físicos é uma excelente forma de cuidar do corpo e da mente, e pode te ajudar a se sentir mais vitalizada e com mais energia para encarar o dia a dia.
E se eu te disser que é possível incluir os filhos nessa rotina de exercícios? Além de garantir momentos de diversão em família , você estará ensinando a importância da atividade física desde cedo para os seus pequenos. Para te ajudar nessa missão, separamos algumas dicas de como fazer exercícios físicos com os filhos:
1. Brincadeiras ao ar livre
Aproveite os momentos de lazer para fazer brincadeiras ao ar livre com os seus filhos. Que tal jogar bola, pular corda ou brincar de circuito de obstáculos? Além de serem divertidas, essas atividades são excelentes para trabalhar a coordenação motora e o condicionamento físico.
2. Caminhadas ou passeios de bicicleta em família
Uma alternativa simples e prazerosa é incluir caminhadas ou passeios de bicicleta na rotina da sua família . Aproveite os fins de semana ou feriados para explorar parques e praças próximos da sua casa. Além de se exercitar, você estará ensinando aos seus filhos a importância de cuidar do corpo e do meio ambiente.
3. Dança em família
A dança é uma excelente forma de se exercitar e gastar energia. Coloque uma música animada e dance com os seus filhos. Vocês podem seguir coreografias prontas ou criar suas próprias. Além de ser uma atividade divertida, a dança estimula a coordenação motora e traz benefícios para a mente.
4. Jogos de tabuleiro com movimento
Que tal transformar os jogos de tabuleiro em uma atividade física? Existem diversos jogos que exigem movimento, como o twister e o jogo da memória com movimentos. Assim, vocês podem se divertir em família e se exercitar ao mesmo tempo.
5. Exercícios em grupo
Se você tem amigas com filhos, que tal combinar um dia da semana para se encontrarem e praticarem exercícios juntas? Vocês podem fazer uma aula de dança, ioga ou até mesmo montar uma pequena academia em casa. Além de se beneficiarem com os exercícios, vocês também terão a oportunidade de se apoiarem mutuamente na jornada da maternidade .
Incluir os filhos nos exercícios físicos é uma maneira de aproveitar momentos de diversão em família e ensinar a eles a importância da atividade física. Além disso, você estará cuidando de si mesma e se sentindo mais vitalizada. Aproveite as dicas e comece a criar esse hábito saudável na sua rotina!
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🤰 Rafaela Almeida Oliveira
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