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Exercícios físicos na amamentação: como conciliar o cuidado com o corpo e o aleitamento materno
Amamentação e exercícios físicos
A amamentação é um momento especial entre mãe e bebê. Além de ser importante para o desenvolvimento do bebê, o aleitamento materno também traz benefícios para a saúde da mãe. Uma das dúvidas mais comuns entre as mães é se é possível praticar exercícios físicos durante o período de amamentação.
A resposta é: sim, é possível e recomendado que as mães pratiquem exercícios físicos durante a amamentação. No entanto, é necessário tomar alguns cuidados para conciliar o cuidado com o corpo e o aleitamento materno.
Benefícios dos exercícios físicos na amamentação
Praticar exercícios físicos durante a amamentação oferece uma série de benefícios para a mãe, como:
- Aumento da produção de leite materno;
- Fortalecimento da musculatura do corpo;
- Melhora da disposição e da energia;
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Melhora da autoestima e da imagem corporal.
Cuidados necessários
Apesar dos benefícios, é importante que as mães tenham alguns cuidados ao praticar exercícios físicos durante a amamentação. Confira algumas dicas:
- Consulte seu médico: antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial que você consulte o seu médico e verifique se está apta para praticar exercícios;
- Escolha atividades adequadas: opte por exercícios de baixo impacto, como caminhada, ioga, pilates e natação;
- Use roupas confortáveis: na hora de escolher a roupa para praticar exercícios, dê preferência por tecidos que permitam a ventilação e absorção do suor;
- Hidrate-se adequadamente: lembre-se de beber água antes, durante e depois dos exercícios para manter-se hidratada;
- Alimente-se de forma adequada: uma dieta balanceada e rica em nutrientes é fundamental para garantir energia e uma boa produção de leite materno;
- Treine com acompanhamento: contar com o auxílio de um profissional de educação física é importante para garantir que você esteja realizando os exercícios corretamente e de forma segura.
Com esses cuidados, é possível conciliar os exercícios físicos com o aleitamento materno, garantindo o cuidado com o corpo e a saúde do bebê.
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🤰 Roberta Garcia
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