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Exercícios físicos na gravidez
Benefícios dos exercícios físicos durante a gravidez
A prática regular de exercícios físicos durante a gravidez traz diversos benefícios para as mulheres, desde que sejam realizados com orientação médica e respeitando as limitações do corpo. Além de ajudar a manter a forma física, os exercícios podem contribuir para:
- Melhorar a circulação sanguínea, prevenindo problemas como inchaço e varizes ;
- Aumentar a resistência e a flexibilidade, preparando o corpo para o parto;
- Aliviar dores nas costas e desconfortos típicos da gravidez;
- Auxiliar no controle de peso e prevenir o ganho excessivo de peso;
- Melhorar o humor e reduzir o estresse;
Quais exercícios são recomendados?
Não é recomendado iniciar atividades físicas intensas durante a gestação, especialmente se você não tinha o hábito de praticar exercícios anteriormente. A orientação médica é fundamental para garantir que os exercícios sejam realizados de forma segura e adequada.
Alguns exercícios básicos que podem ser praticados durante a gestação incluem:
- Caminhada leve;
- Natação;
- Ioga;
- Pilates;
- Alongamentos;
Cuidados ao praticar exercícios físicos na gravidez
É importante respeitar as orientações médicas e tomar alguns cuidados ao praticar exercícios durante a gestação. Algumas dicas importantes incluem:
- Não realizar exercícios de alta intensidade ou que possam gerar impacto no abdômen;
- Evitar a prática de esportes de contato;
- Utilizar roupas confortáveis e adequadas para a prática de atividades físicas;
- Manter uma hidratação adequada antes, durante e após os exercícios;
- Não exagerar no esforço físico e respeitar os limites do corpo;
Para saber mais sobre os benefícios dos exercícios físicos durante a gravidez e encontrar orientações específicas para o seu caso, acesse o Leda e confira as trilhas de conhecimento e podcasts feitos por especialistas em maternidade . Cuide da sua saúde e do bem-estar do seu bebê !
🤰 Patrícia Lima
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