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Exercícios físicos na gravidez: como melhorar o equilíbrio
Exercícios físicos na gravidez: como melhorar o equilíbrio
A prática de exercícios físicos durante a gravidez traz diversos benefícios para a saúde da gestante e do bebê . Além de ajudar na manutenção do peso adequado, fortalecer os músculos e melhorar a circulação sanguínea, os exercícios também contribuem para o equilíbrio da mulher nesse período tão especial.
Importância do equilíbrio na gravidez
Durante a gravidez, a mulher passa por diversas mudanças em seu corpo que podem afetar o seu equilíbrio. O aumento do peso, o centro de gravidade deslocado e as alterações hormonais são alguns fatores que contribuem para a perda de equilíbrio durante essa fase.
Por isso, é fundamental que as gestantes pratiquem exercícios físicos que ajudem a fortalecer os músculos do corpo, especialmente os da região pélvica, lombar e abdominal, que são responsáveis pela estabilidade e equilíbrio.
Exercícios para gestantes que melhoram o equilíbrio
Existem diversos exercícios específicos para gestantes que ajudam a melhorar o equilíbrio durante a gravidez. Confira algumas opções:
- Caminhada: uma atividade simples e eficiente, que pode ser praticada diariamente.
- Natação: um exercício de baixo impacto que fortalece os músculos e alivia a pressão sobre as articulações.
- Ioga: uma prática que combina exercícios de fortalecimento, alongamento e relaxamento, promovendo o equilíbrio físico e mental.
- Pilates: uma atividade que trabalha o fortalecimento do core e melhora a postura, ajudando a equilibrar o corpo.
É importante ressaltar que antes de iniciar qualquer atividade física durante a gravidez, é fundamental buscar orientação médica e contar com a supervisão de um profissional especializado em gestantes.
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🤰 Rebeca S. Vieira
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