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Exercícios físicos na gravidez: como melhorar o sono das gestantes
A importância dos exercícios físicos na gravidez
A gestação é um período de muitas transformações no corpo da mulher. Além das mudanças físicas , também ocorrem alterações hormonais e emocionais, o que pode impactar na qualidade do sono das gestantes. No entanto, a prática regular de exercícios físicos pode ajudar a melhorar o sono nesse período tão especial.
Benefícios dos exercícios físicos para gestantes
Os exercícios físicos durante a gravidez trazem uma série de benefícios para as gestantes, como:
- Melhoria na qualidade do sono ;
- Aumento da disposição e energia;
- redução do estresse e ansiedade;
- Controle do ganho de peso;
- Melhoria da circulação sanguínea;
Exercícios para melhorar o sono das gestantes
Existem diversos tipos de exercícios que podem ser praticados durante a gravidez para melhorar a qualidade do sono . Alguns exemplos são:
- Caminhada;
- Natação;
- Ioga;
- Pilates;
- Hidroginástica;
É importante lembrar que a prática de exercícios físicos durante a gravidez deve ser realizada com acompanhamento médico e de profissionais especializados. Cada gestante possui suas particularidades e necessidades específicas, por isso é essencial contar com orientações adequadas.
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