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Exercícios físicos na gravidez diminuem a dor nas costas?
Como os exercícios físicos podem ajudar na gravidez
A dor nas costas é um dos sintomas mais comuns e incômodos durante a gravidez . É causada principalmente pelo aumento do peso abdominal, que sobrecarrega a coluna vertebral. Felizmente, os exercícios físicos podem ser uma ótima forma de aliviar esse desconforto.
Além de diminuir a dor nas costas, os exercícios físicos na gravidez trazem diversos outros benefícios, como:
- Melhora da circulação sanguínea;
- Aumento da flexibilidade e força muscular;
- Controle do ganho de peso;
- Preparação para o parto;
- Melhora do humor e redução do estresse.
Quais exercícios físicos são recomendados
Nem todos os exercícios físicos são recomendados durante a gravidez . É importante consultar o obstetra e um profissional de educação física especializado em gestantes para receber orientações adequadas.
Algumas opções de exercícios físicos seguros para a gestação incluem:
- Caminhada;
- Natação;
- Hidroginástica;
- Ioga;
- Pilates;
- Alongamento.
Lembrando sempre que cada gestação é única e as recomendações podem variar. É essencial respeitar os limites do corpo e não realizar atividades que possam causar impactos ou lesões.
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🤰 Beatriz A. R.
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