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Exercícios físicos na gravidez e a melhora da memória
Exercícios físicos na gravidez e a melhora da memória
A gravidez é um momento de grandes mudanças no corpo e na mente da mulher. Durante essa fase, é comum ocorrerem alterações hormonais e emocionais, além de uma sobrecarga física. No entanto, a prática de exercícios físicos adequados pode trazer diversos benefícios, inclusive a melhora da memória.
Benefícios dos exercícios físicos na gravidez
A realização de exercícios físicos regularmente durante a gravidez traz uma série de benefícios para a mulher e para o bebê . Além de melhorar a resistência cardiovascular e a flexibilidade, os exercícios físicos também podem:
- Reduzir o risco de desenvolver diabetes gestacional
- Controlar o ganho de peso excessivo
- Aumentar a força muscular, ajudando na sustentação do peso da barriga
- Aliviar dores e desconfortos comuns na gestação, como dores nas costas e inchaço nas pernas
- Contribuir para uma gestação mais saudável e tranquila
Além desses benefícios físicos, a prática regular de exercícios físicos na gravidez também pode trazer benefícios para a memória. Isso porque os hormônios liberados durante a atividade física têm a capacidade de melhorar a circulação sanguínea, incluindo a circulação no cérebro, favorecendo a memória e a concentração.
Tipos de exercícios físicos recomendados na gravidez
É importante ressaltar que nem todos os exercícios são recomendados durante a gravidez. Alguns movimentos intensos e impactos podem ser prejudiciais para a saúde da mãe e do bebê . Por isso, é fundamental conversar com o obstetra antes de iniciar qualquer atividade física.
Alguns exercícios físicos recomendados na gravidez incluem:
- Caminhada
- Yoga para gestantes
- Hidroginástica
- Pilates para gestantes
- Alongamentos suaves
Eles são considerados de baixo impacto e têm menos chances de causar lesões ou desconfortos durante a gestação. Além disso, essas atividades permitem o fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico, o que é fundamental para garantir a sustentação do útero e prevenir problemas como a incontinência urinária pós-parto.
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🤰 Carolina S. Costa
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