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Exercícios físicos na piscina para mães
A natação é um dos melhores exercícios físicos para mães que querem se exercitar na piscina. Além de proporcionar um momento de relaxamento e diversão , essa atividade também ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a resistência cardiovascular e queimar calorias.
Benefícios da natação para as mães
A natação é uma forma de exercício de baixo impacto, o que significa que é mais suave para as articulações e ligamentos do corpo . Isso é especialmente importante para as mães, que podem apresentar algumas áreas de fragilidade após a gestação e o parto. Além disso, a água ajuda a reduzir o inchaço e aliviar a pressão nas articulações, proporcionando um alívio momentâneo para as mães que passam o dia todo carregando seus pequenos.
Outro benefício da natação é que ela trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo. Durante a natação, os músculos das pernas, braços, abdominais e costas são trabalhados de forma igual, o que ajuda a tonificar o corpo como um todo. Além disso, a resistência da água proporciona um treino cardiovascular eficaz, que ajuda a queimar calorias e melhorar a resistência física.
Exercícios físicos na piscina para mães
Além da natação convencional, há uma variedade de exercícios físicos que podem ser realizados na piscina para mães que querem se exercitar. Um exemplo é o aquabike, uma espécie de bicicleta subaquática que permite pedalar enquanto a água oferece resistência, fortalecendo os músculos das pernas. Outro exercício é o aquapower, que consiste em realizar uma série de movimentos como agachamentos, saltos e flexões dentro da água, utilizando a resistência como forma de treinamento.
Dicas para se exercitar na piscina
Antes de iniciar qualquer exercício físico na piscina, é importante aquecer o corpo. Faça alguns minutos de caminhada na água ou pequenos alongamentos para preparar os músculos.
Também é fundamental usar roupas adequadas, como maiô ou sunga de natação. Além disso, não se esqueça do protetor solar, pois a água reflete os raios solares e aumenta o risco de queimaduras de sol.
Por fim, não se esqueça de se manter hidratada durante os exercícios físicos na piscina. Leve uma garrafa de água para a beira da piscina e tome pequenos goles a cada intervalo ou pausa nos exercícios.
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🤰 Beatriz M. Santos
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