Blog Leda >> Exercícios físicos para aproveitar o tempo com seus filhos
Exercícios físicos para aproveitar o tempo com seus filhos
Se exercitar regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental, e isso também é válido para as mães. No entanto, muitas vezes, as mães se veem com pouco tempo para praticar exercícios devido às demandas da maternidade . Mas e se você pudesse combinar exercícios físicos com atividades que envolvem seus filhos? É possível aproveitar o tempo com suas crianças enquanto cuida da sua saúde e bem-estar.
Os exercícios físicos não precisam ser tediosos ou monótonos. Com um pouco de criatividade e disposição, você pode transformar suas atividades diárias em momentos divertidos e saudáveis para toda a família . Confira algumas ideias de exercícios que você pode fazer com seus filhos:
1. Dança em família
A dança é uma ótima forma de se exercitar e se divertir ao mesmo tempo. Coloque uma música animada e convide seus filhos para dançar junto com você. Além de melhorar o condicionamento físico , a dança também estimula o ritmo, a coordenação motora e a criatividade.
2. Passeios de bicicleta
Aproveite os fins de semana ensolarados para sair com a família e fazer um passeio de bicicleta. Pedalar é uma excelente atividade cardiovascular e ajuda a fortalecer os músculos das pernas. Além disso, é uma oportunidade de explorar novos locais e criar memórias com seus filhos.
3. Jogos ao ar livre
Organize uma tarde de jogos ao ar livre com seus filhos. Pule corda, jogue bola, corra e divirta-se com eles. Além de ser uma forma de se exercitar, os jogos ao ar livre ajudam a desenvolver habilidades motoras, coordenação e equilíbrio.
4. Yoga em família
A prática de yoga traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Que tal fazer uma aula de yoga em família ? Existem diversos vídeos e aplicativos que oferecem práticas voltadas para todas as idades . A atividade ajuda a relaxar, alongar os músculos e melhorar a postura.
Essas são apenas algumas sugestões de exercícios que você pode fazer com seus filhos. A ideia é encontrar atividades que sejam do interesse deles e que possam ser realizadas em conjunto. Assim, você estará cuidando da sua saúde e aproveitando bons momentos com seus filhos ao mesmo tempo.
Se quiser saber mais sobre exercícios físicos para mães, o Leda é o lugar ideal para encontrar conteúdos especializados. Acesse a plataforma e descubra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Conheça histórias inspiradoras, dicas práticas e muitas outras informações relevantes sobre maternidade e bem-estar.
🤰 Mariana Pires Nunes
Mariana Pires Nunes é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!