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Exercícios físicos para mães: aumentando a disposição
Exercícios físicos para mães que querem aumentar a disposição
A maternidade é uma fase especial na vida de uma mulher, mas também pode ser desafiadora e demandar muita energia. Muitas mães enfrentam dificuldades para conciliar todas as tarefas do dia a dia com a necessidade de cuidar de si mesma. No entanto, praticar exercícios físicos pode ser uma solução eficaz para aumentar a disposição e a energia.
Benefícios dos exercícios físicos para mães
Além de ajudar a aumentar a disposição, os exercícios físicos trazem diversos outros benefícios para as mães. Entre eles, podemos citar:
- Redução do estresse e ansiedade;
- Melhora da qualidade do sono ;
- Aumento da produção de endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar;
- Melhora da autoestima e da imagem corporal;
Exercícios recomendados para mães
Existem diversos tipos de exercícios que podem ser realizados pelas mães para aumentar a disposição. Entre eles, destacam-se:
- Atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e dança;
- Exercícios de fortalecimento muscular , como musculação e pilates;
- Yoga e alongamento para relaxar e fortalecer o corpo;
- Aulas de dança com o bebê para promover o vínculo afetivo;
Como encontrar tempo para se exercitar sendo mãe
Uma das principais dificuldades das mães é encontrar tempo para se dedicar aos exercícios físicos. No entanto, é possível conciliar a maternidade com a prática de atividades físicas. Algumas dicas que podem ajudar nesse processo são:
- Estabeleça uma rotina e defina um horário fixo para os exercícios;
- Envolva seus filhos nas atividades físicas, como levá-los para caminhar ou correr junto com você;
- Procure grupos de mães que pratiquem atividades físicas e façam exercícios em conjunto ;
- Utilize aplicativos e vídeos online para realizar os exercícios em casa, quando necessário;
Agora que você já conhece os benefícios dos exercícios físicos para mães e conhece algumas dicas para conseguir encontrar tempo para se exercitar, que tal conhecer o Leda? O Leda é uma rede social exclusiva para mães, onde você encontrará conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui para conhecer o site do Leda e comece a aumentar sua disposição hoje mesmo!
🤰 Beatriz A. Nogueira
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