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Exercícios físicos para mães com filhos pequenos
Exercícios físicos para mães com filhos pequenos
A maternidade é uma fase única na vida de uma mulher, cheia de desafios e responsabilidades. E, em meio a todas as tarefas diárias que envolvem cuidar dos filhos, é fundamental encontrar tempo para cuidar de si mesma e manter uma rotina regular de exercícios físicos.
Praticar atividades físicas traz inúmeros benefícios para a saúde da mãe , ajudando a fortalecer o corpo, prevenir doenças e melhorar o estado de humor. Além disso, envolver os filhos nas atividades físicas é uma ótima maneira de estimular a interação familiar e criar uma relação saudável e divertida com a prática de exercícios.
1. Caminhada ou corrida
A caminhada e a corrida são exercícios simples e facilmente adaptáveis à rotina das mães com filhos pequenos. Você pode fazer uma caminhada rápida ou correr empurrando o carrinho do bebê, por exemplo. Ou ainda, pode convidar seu filho mais velho para acompanhar você durante a caminhada ou corrida.
2. Dança em casa
Dançar é uma forma divertida e prazerosa de se exercitar. Coloque sua música favorita e convide seus filhos para dançarem junto com você. Além de queimar calorias, a dança é uma ótima maneira de se divertir e aumentar a conexão com os filhos.
3. Treino funcional
O treino funcional é uma modalidade de exercício que utiliza movimentos que reproduzem as atividades do dia a dia. Essa modalidade pode ser feita em casa e envolver os filhos nas atividades. Por exemplo, você pode fazer agachamentos enquanto brinca de pegar o filho no colo, ou fazer flexões apoiada no carrinho do bebê.
O importante é encontrar atividades físicas que se adaptem à sua rotina e que possam ser realizadas em conjunto com os filhos. Assim, você consegue aproveitar o tempo em família e ao mesmo tempo cuidar da sua saúde e bem-estar.
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🤰 Luana R. Silva
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