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Exercícios físicos para mães inspirarem outros pais
Exercícios físicos para mães inspirarem outros pais
Se você é mãe e deseja se manter ativa, saudável e inspirar outros pais a fazerem o mesmo, este post é para você. Sabemos o quão desafiador pode ser conciliar os cuidados com os filhos com a prática de exercícios físicos, mas é possível encontrar maneiras de encaixar atividades físicas na rotina agitada de uma mãe.
Por que é importante se exercitar?
Fazer exercícios físicos é essencial não apenas para manter a saúde do corpo, mas também para proporcionar bem-estar mental e emocional. Para as mães, os benefícios são ainda mais significativos, pois a prática de atividades físicas ajuda a reduzir o estresse, aumentar a energia , melhorar o humor e proporcionar momentos de auto-cuidado .
Exercícios físicos ideais para mães
Aqui estão algumas opções de exercícios físicos que podem ser realizados por mães que desejam se manter ativas e inspirar outros pais:
- Caminhada ou corrida: uma atividade simples e acessível, que pode ser feita ao ar livre ou na esteira. Além de contribuir para a saúde física, caminhar ou correr também estimula a criatividade e proporciona momentos de reflexão.
- Aulas de dança: além de ser divertido, dançar é uma ótima forma de se exercitar. Existem diversas modalidades de dança, como zumba, ballet fitness , dança do ventre, entre outras, que podem ser praticadas em academias ou até mesmo em casa, com a ajuda de tutoriais online.
- Pilates: uma modalidade de exercício que trabalha a força, resistência e flexibilidade. O pilates é especialmente benéfico para mães, pois fortalece a região do core, que é muito exigida na maternidade .
- Ioga: uma prática que combina movimentos suaves com técnicas de respiração e meditação. A ioga ajuda a aliviar o estresse, melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e promover o equilíbrio entre corpo e mente.
- Diástase: uma técnica de fortalecimento abdominal que é muito recomendada para mães. Além de melhorar a estabilidade da região do core, a diástase também ajuda a prevenir problemas de saúde, como incontinência urinária e dores nas costas. É importante contar com a orientação de um profissional para realizar os exercícios corretamente.
Encontre inspiração no Leda
No Leda, você encontrará uma variedade de recursos para se inspirar e se informar sobre maternidade. A plataforma oferece podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, que abordam diversos temas relacionados à saúde, educação, alimentação, desenvolvimento infantil e muito mais. Conheça o Leda e descubra como a plataforma pode te ajudar a se manter motivada e inspirar outros pais.
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🤰 Joana M. Silva
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