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Exercícios físicos para mães que querem aliviar o estresse
O estresse é um sentimento comum entre as mães , que muitas vezes precisam lidar com a rotina agitada da maternidade e todas as suas responsabilidades. Os exercícios físicos são uma excelente forma de aliviar o estresse e se manter saudável, tanto física quanto mentalmente.
No entanto, muitas mães acreditam que não têm tempo ou energia para se exercitar. No Leda, entendemos as suas necessidades e criamos uma plataforma exclusiva para ajudar mães a encontrarem tempo para cuidar de si mesmas, através de podcasts e trilhas de conhecimento com dicas sobre exercícios físicos e bem-estar.
Benefícios dos exercícios físicos para mães
Os exercícios físicos não apenas ajudam a aliviar o estresse, mas também trazem diversos outros benefícios para as mães :
- Melhora da saúde cardiovascular: A prática regular de exercícios ajuda a fortalecer o coração e os vasos sanguíneos, melhorando a circulação e reduzindo o risco de doenças cardíacas.
- Aumento da energia: Quando nos exercitamos, nosso corpo libera endorfinas, substâncias responsáveis por proporcionar sensação de bem-estar e aumentar os níveis de energia.
- Melhora do sono: Os exercícios físicos regulares ajudam a regular o ciclo do sono, promovendo um sono mais profundo e reparador.
- Melhora da autoestima: Sentir-se bem com o próprio corpo e com a saúde em dia contribui para uma maior confiança e autoestima.
Como encontrar tempo para se exercitar?
Sabemos que encontrar tempo para se exercitar pode ser uma tarefa difícil para as mães, mas não é impossível. Aqui estão algumas dicas que podem te ajudar:
- Crie uma rotina : Reserve um horário fixo na sua agenda para se exercitar, e trate esse momento como uma atividade importante e não negociável.
- Envolva as crianças: Se possível, inclua as crianças nos exercícios. Pode ser uma caminhada, uma corrida ou até mesmo dançar em casa. Assim, você se exercita e passa tempo de qualidade com os filhos.
- Peça ajuda: Não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para cuidarem das crianças enquanto você se exercita.
Aproveite os benefícios do Leda
O Leda é uma plataforma especialmente desenvolvida para mães que desejam encontrar tempo para se exercitar e cuidar de si mesmas. Conheça nossos podcasts e trilhas de conhecimento sobre exercícios físicos e bem-estar. Tenha acesso a dicas e orientações de especialistas, e encontre a motivação que você precisa para se manter ativa e saudável.
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🤰 Lívia Santos
Lívia Santos é usuária do Leda!
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