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Exercícios físicos para mães que querem estar em forma
Exercícios físicos para mães que querem estar em forma
Se você é mãe e deseja voltar a ter uma rotina de exercícios físicos para estar em forma e saudável, saiba que é possível conciliar a maternidade com a prática regular de atividades físicas.
Benefícios dos exercícios físicos para mães
A maternidade é uma fase que demanda muito esforço físico e mental, mas isso não significa que você precisa abrir mão da sua saúde e bem-estar. Ao praticar exercícios físicos regularmente, você pode usufruir de uma série de benefícios, tais como:
- Melhora da resistência física;
- Aumento da energia e disposição;
- Fortalecimento muscular;
- Prevenção de doenças cardiovasculares;
- Controle do peso;
- Melhora da qualidade do sono ;
- Redução do estresse e da ansiedade;
- Melhora da autoestima e da confiança.
Exercícios físicos recomendados para mães
Existem diversos tipos de exercícios físicos que são especialmente recomendados para mães, pois são seguros e eficientes. Alguns exemplos são:
- Caminhadas: é um exercício leve e que pode ser realizado com o bebê no carrinho;
- Yoga: auxilia no fortalecimento do corpo e na tranquilidade da mente;
- Pilates: trabalha o fortalecimento dos músculos e a flexibilidade do corpo;
- Natação: proporciona um exercício completo e de baixo impacto;
- Fit dance: ótima opção para mães que gostam de dançar e realizar exercícios de forma divertida.
A importância de uma rotina de exercícios físicos para mães
Muitas mães podem ter dificuldade em encontrar tempo e motivação para praticar exercícios físicos. No entanto, é fundamental fazer da atividade física uma prioridade, pois isso influencia diretamente na saúde e no bem-estar não apenas da mãe, mas também de toda a família.
Para ajudar as mães a conciliarem a maternidade com a prática de exercícios físicos, o Leda oferece uma plataforma com podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade. Lá, você encontrará informações sobre o melhor tipo de exercício para cada fase da maternidade, além de dicas práticas para inserir a atividade física na sua rotina diária.
Não deixe que a maternidade seja uma barreira para a sua saúde e bem-estar. Conheça a plataforma Leda e comece a cuidar de você mesma, enquanto cuida do seu filho .
🤰 Isabela Silva
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