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Exercícios físicos para mães que querem melhorar o humor
Exercícios físicos para mães que querem melhorar o humor
Se você é mãe , sabe que a maternidade pode ser desafiadora em vários aspectos. Cuidar dos filhos , da casa e ainda conseguir um tempinho para si mesma pode parecer impossível, mas saiba que é fundamental buscar momentos de cuidado e bem-estar.
Uma das formas mais eficazes de melhorar o humor e aliviar o estresse é por meio da prática de exercícios físicos. Seja qual for o seu nível de condicionamento, existem opções para todos os gostos e necessidades.
Benefícios dos exercícios físicos para mães
A prática de exercícios físicos traz uma série de vantagens para as mães. Além de melhorar o humor, os exercícios ajudam a:
- Reduzir o estresse e a ansiedade;
- Aumentar a disposição física e mental;
- Melhorar a qualidade do sono ;
- estimular a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar;
Dicas para incluir exercícios físicos na rotina de mães
Se você está pensando em começar a se exercitar, mas não sabe como incluir os exercícios na rotina agitada de mãe, confira algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina de exercícios: reserve um horário específico para se dedicar aos exercícios, seja pela manhã, durante a soneca dos filhos ou no final do dia;
- Envolva os filhos nas atividades: aproveite para realizar exercícios que possam ser feitos em família, como caminhadas ou brincadeiras no parque;
- Busque alternativas viáveis: se a academia ou o parque estão distantes ou não se encaixam na sua rotina, procure opções mais próximas, como aulas online ou aplicativos de exercícios em casa;
- Seja consistente: mesmo que não consiga se exercitar todos os dias, mantenha a regularidade e busque formas de incluir os exercícios na sua rotina semanal;
- Aproveite o momento: use os exercícios físicos como um momento só seu, para relaxar, ouvindo uma música que goste ou praticando uma atividade que te dê prazer.
Agora que você conhece os benefícios dos exercícios físicos para mães e algumas dicas para incluí-los na sua rotina, está na hora de começar a praticar. Acesse o Leda e descubra toda a variedade de conteúdo sobre maternidade, incluindo podcasts e trilhas de conhecimento sobre as melhores formas de cuidar de si mesma e dos seus filhos. Clique aqui e transforme a sua vida!
🤰 Letícia Alves
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