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Exercícios físicos para mães
Exercícios físicos para mães que querem aumentar a flexibilidade
A maternidade é uma jornada desafiadora que demanda muita energia e tempo. Entre cuidar dos filhos , trabalhar e realizar tarefas domésticas, muitas mães acabam deixando de lado a prática de exercícios físicos e, consequentemente, a flexibilidade e a saúde ficam comprometidas.
No entanto, é fundamental que as mães encontrem tempo para cuidar de si mesmas e incluir atividades físicas em sua rotina. Além de contribuir para a flexibilidade do corpo, os exercícios trazem inúmeros benefícios para a saúde, como o fortalecimento muscular, a melhora da postura, o combate ao estresse e a prevenção de doenças.
Dicas para incluir exercícios físicos na rotina das mães
1. Defina um horário: reserve um momento do dia para se dedicar exclusivamente aos exercícios. Pode ser pela manhã, antes do trabalho, ou à noite , quando as crianças estiverem dormindo. Encontre o horário que melhor se encaixa em sua rotina e mantenha-o como um compromisso.
2. Escolha atividades de sua preferência: opte por exercícios que você goste de fazer, seja uma caminhada, dança, ioga, pilates ou academias de ginástica. Quando praticamos algo que nos dá prazer, a tendência é que nos mantenhamos motivadas para continuar.
3. Inicie aos poucos e aumente gradativamente: se você não pratica exercícios há algum tempo, comece de forma leve e vá aumentando a intensidade aos poucos. Consulte um profissional de educação física para te orientar sobre a melhor forma de iniciar uma atividade física, de acordo com suas condições de saúde.
4. Experimente exercícios que aumentam a flexibilidade: existem várias atividades que são excelentes para aumentar a flexibilidade do corpo, como pilates , ioga e alongamentos. Esses exercícios ajudam a alongar os músculos e melhorar a mobilidade das articulações.
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