Blog Leda >> Exercícios físicos para mães
Exercícios físicos para mães
Se você é mãe , sabe o quão corrida é a rotina diária, principalmente quando temos crianças pequenas. Entre as tarefas domésticas e os cuidados com os filhos, sobra pouco tempo para dedicar à nossa própria saúde e bem-estar. Porém, é fundamental reservar um tempinho para cuidar de si mesma e se manter ativa.
Pensando nisso, reunimos nesse post os melhores exercícios físicos para mães que desejam melhorar a agilidade e se manterem saudáveis. Praticar atividades físicas traz diversos benefícios para o corpo e a mente, além de ajudar a recarregar as energias para enfrentar o dia a dia agitado.
1. Caminhada
A caminhada é um exercício simples, porém muito eficaz. Além de ser uma atividade de baixo impacto, pode ser feita em qualquer horário e lugar. Reserve alguns minutos do seu dia para caminhar, seja ao ar livre ou em uma esteira. Comece com 15 minutos e vá aumentando gradativamente o tempo .
2. Pilates
O pilates é uma ótima opção para fortalecer o corpo de forma segura. Ele ajuda a melhorar a postura, trabalha o equilíbrio e a flexibilidade. Existem diversas opções de aulas online, que podem ser feitas em casa, no horário mais conveniente para você.
3. Treinamento funcional
O treinamento funcional é uma modalidade de exercício físico que utiliza movimentos naturais do corpo para fortalecer os músculos. Ele contribui para o ganho de agilidade, coordenação e resistência. Existem aplicativos e canais no YouTube com treinos gratuitos que podem ser feitos em casa.
4. Dança
A dança é uma excelente forma de se exercitar de maneira divertida. Além de melhorar a agilidade, trabalha a coordenação motora, a flexibilidade e o condicionamento físico. Busque por aulas online de dança e escolha o estilo que mais lhe agrada.
Esses são apenas alguns exemplos de exercícios físicos que podem ser praticados por mães que desejam melhorar a agilidade. Lembre-se de consultar um profissional de educação física para que ele possa indicar o melhor treino de acordo com a sua condição física e necessidades.
Agora que você conhece alguns exercícios que podem te ajudar a melhorar a agilidade, que tal conhecer a plataforma do Leda? Lá você encontrará conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade , como podcasts e trilhas de conhecimento, que irão te auxiliar em diversos temas relacionados à maternidade. Clique no link abaixo e aproveite!
Conheça o Leda
🤰 Isabel Cristina Santos
Isabel Cristina Santos é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!