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Exercícios físicos para mães
Exercícios físicos para melhorar a qualidade do sono das mães
Quando se torna mãe , é comum ter dificuldades em ter uma boa noite de sono . Afinal, é uma jornada que exige muito dos nossos corpos e mentes. No entanto, os exercícios físicos podem ser uma ótima maneira de melhorar a qualidade do sono das mães. Além disso, praticar atividades físicas traz uma série de benefícios para a saúde e bem-estar em geral.
Existem diferentes tipos de exercícios que podem ajudar as mães a dormir melhor. Entre eles:
- Yoga: a prática de yoga ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de relaxamento e tranquilidade. Existem posturas específicas que podem ser feitas antes de dormir para induzir um sono mais profundo e restaurador.
- Pilates: o pilates é uma atividade física que trabalha o controle corporal, a respiração e a consciência corporal. Além de fortalecer os músculos e melhorar a postura, o pilates também pode ajudar a relaxar a mente e aliviar o estresse, contribuindo para uma melhor qualidade do sono .
- Caminhada: a caminhada é uma atividade simples, mas muito eficaz para melhorar a qualidade do sono. Além de ser uma ótima maneira de se exercitar, caminhar ao ar livre permite que você respire ar fresco e entre em contato com a natureza, o que ajuda a relaxar o corpo e a mente.
- dança : dançar é uma excelente atividade física que pode melhorar a qualidade do sono. Além de ser divertido, dançar libera endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Escolha um estilo de dança que você goste e divirta-se!
Além desses exercícios, é importante lembrar que cada mãe é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. Portanto, é fundamental encontrar uma atividade física que você goste e se sinta confortável praticando.
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🤰 Carla Maria
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