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Exercícios para Aliviar Cólicas do Bebê e Promover a Saúde Pós-Parto
Após dar à luz, é normal que as mães estejam se adaptando às mudanças físicas, emocionais e rotineiras que a chegada do bebê traz. Nesse período, muitas mulheres também experimentam desconfortos e dores, como as cólicas do bebê.
O que são as cólicas do bebê?
As cólicas do bebê são um problema comum nos primeiros meses de vida. Elas são causadas por contrações nos intestinos e são caracterizadas por choro intenso e sem motivo aparente, além de agitação, rosto vermelho e pernas encolhidas. Geralmente, as cólicas aparecem no final do dia e podem durar até três horas.
Embora as cólicas sejam normais e desapareçam com o tempo, podem ser bastante desconfortáveis tanto para o bebê quanto para os pais. Felizmente, existem alguns exercícios que podem ajudar a aliviar as cólicas do bebê ao mesmo tempo em que promovem a saúde pós-parto da mãe .
1. Carregar o bebê próximo ao corpo
Carregar o bebê próximo ao corpo é uma técnica que pode ser muito eficaz para acalmar as cólicas. O contato com o corpo da mãe proporciona uma sensação de segurança e conforto para o bebê, ajudando a diminuir o choro e a agitação.
Além disso, carregar o bebê próximo ao corpo também oferece benefícios para a mãe. Esse contato promove o vínculo entre mãe e filho , estimula a produção de ocitocina (um hormônio relacionado ao bem-estar) e ajuda a fortalecer os músculos abdominais e das costas. É importante lembrar de manter uma postura correta ao carregar o bebê para evitar dores e lesões.
2. Movimentos suaves de balanço
Os movimentos suaves de balanço também podem ser eficazes para aliviar as cólicas do bebê. Eles ajudam a acalmar o sistema digestivo do bebê e a aliviar o desconforto causado pelas contrações intestinais.
Você pode fazer os movimentos de balanço segurando o bebê nos braços e balançando-o para frente e para trás ou de um lado para o outro. Lembre-se de fazer os movimentos de forma suave e gradual, evitando movimentos bruscos que possam machucar o bebê.
3. Massagem na barriguinha do bebê
A massagem na barriguinha do bebê é outra técnica que pode ajudar a aliviar as cólicas. Com movimentos suaves e circulares, massageie a barriguinha do bebê no sentido horário. Essa massagem ajuda a liberar gases e promove o movimento dos intestinos, aliviando o desconforto e as dores causadas pelas cólicas.
Antes de realizar a massagem, certifique-se de que as mãos estejam limpas e aquecidas. Evite aplicar muita pressão na barriga do bebê para não causar desconforto.
Esses exercícios podem ser incorporados na rotina diária da mãe e do bebê e trazer alívio para as cólicas do bebê, além de promover a saúde pós-parto. No entanto, é importante ressaltar que cada bebê é único e pode responder de maneira diferente aos exercícios. Se as cólicas persistirem ou causarem preocupação, é fundamental consultar o pediatra.
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🤰 Mônica Santos
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