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Exercícios para aumentar a resistência física após o parto
Exercícios para aumentar a resistência física após o parto
Após o parto, muitas mães se sentem com pouca energia e resistência física, o que é perfeitamente normal. Afinal, a gravidez e o parto colocam o corpo da mulher sob uma carga intensa de trabalho.
No entanto, é importante buscar maneiras de recuperar a resistência física e a energia, especialmente para lidar com a rotina exigente de cuidar de um bebê.
Exercícios feitos junto com o bebê
Uma excelente forma de aumentar a resistência física após o parto é praticar exercícios junto com o bebê. Além de fortalecer o corpo, essa prática também ajuda a criar laços com o seu filho , proporcionando momentos de diversão e interação.
Aqui estão alguns exercícios simples que você pode fazer com o seu bebê:
- Caminhada ou corrida com o carrinho do bebê: aproveite para sair ao ar livre e fazer uma caminhada ou corrida leve com o seu bebê no carrinho. Isso ajuda a fortalecer as pernas, os braços e os músculos abdominais.
- Exercícios de fortalecimento com o bebê como peso: você pode utilizar o seu bebê como peso durante alguns exercícios. Por exemplo, faça flexões ou agachamentos segurando o bebê no colo. Isso vai fortalecer os braços, as pernas e as costas.
- Dança com o bebê: coloque uma música animada e dance com o seu bebê nos braços. Além de ser divertido, isso ajuda a aumentar a resistência cardiovascular e fortalecer os músculos das pernas e dos braços.
Benefícios dos exercícios para aumentar a resistência física
Além de ajudar a aumentar a resistência física, os exercícios feitos junto com o bebê trazem outros benefícios para as mães:
- Aumento da energia: praticar exercícios regularmente ajuda a aumentar a energia, combatendo o cansaço e a fadiga comuns no pós-parto.
- Melhora do humor: a prática de exercícios libera endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de bem-estar. Isso ajuda a combater a depressão pós-parto e melhorar o humor.
- Melhora da resistência cardiovascular: os exercícios aeróbicos feitos junto com o bebê ajudam a fortalecer o coração e os pulmões, melhorando a capacidade do organismo de realizar atividades físicas.
- Fortalecimento dos músculos : a prática regular de exercícios ajuda a fortalecer os músculos do corpo, preparando-o para lidar com as demandas físicas da maternidade .
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🤰 Lúcia Menezes
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