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Exercícios para combater a ansiedade pós-gravidez
A gravidez é uma fase da vida da mulher repleta de mudanças e emoções. Após o nascimento do bebê , é comum que as mães enfrentem desafios físicos e emocionais, como o retorno à forma física e a ansiedade pós-gravidez.
O poder dos exercícios para saúde mental
Os exercícios físicos podem desencadear a liberação de endorfinas, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar. Além disso, eles podem ajudar a aliviar a ansiedade, promover o relaxamento e melhorar o humor.
Entre os exercícios recomendados para combater a ansiedade pós-gravidez estão:
- Caminhada ao ar livre;
- Yoga;
- Pilates;
- Dança;
- Natação;
- Exercícios aeróbicos;
- Exercícios de força.
É importante respeitar o seu corpo e iniciar os exercícios de forma gradual, sempre com acompanhamento de um profissional de educação física. Não se compare com outras mães, cada pessoa tem seu tempo e ritmo de recuperação.
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O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos exclusivos para o período pós-gravidez. Na plataforma, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts voltados para a maternidade , com a participação de especialistas na área.
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🤰 Lais Oliveira Costa
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