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Exercícios para cuidar do corpo após o parto
Exercícios para fazer com o bebê
Após o parto, o corpo da mulher passa por diversas mudanças e é importante ter cuidados especiais para se recuperar e voltar à forma física gradualmente. Além disso, essa fase também é muito importante para estreitar os laços de afeto e fortalecer o vínculo com o bebê.
Neste artigo, vamos apresentar alguns exercícios que você pode fazer com o seu bebê, unindo atividade física e momentos de diversão. Mas lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade física após o parto, é fundamental consultar o seu médico e realizar uma avaliação física.
1. Caminhada com o bebê
A caminhada é uma atividade simples, que pode ser realizada diariamente com o bebê no carrinho. Além de fazer bem para o corpo, contribui para o desenvolvimento do bebê, que pode observar diferentes estímulos do ambiente.
2. Alongamento ao trocar as fraldas
Nos momentos em que for trocar as fraldas do bebê, aproveite para fazer alguns alongamentos. Essa é uma maneira de aproveitar os intervalos entre as mamadas e as trocas para cuidar do seu corpo. Alongue os membros superiores e inferiores, estendendo braços e pernas de forma suave e controlada.
3. Dança com o bebê
A dança é uma ótima forma de movimentar o corpo e se divertir com o bebê. Escolha músicas leves e divirta-se dançando junto com o seu filho . Além de exercitar o corpo, a dança também estimula a coordenação motora do bebê.
4. Yoga para mães e bebês
O yoga para mães e bebês é uma atividade que proporciona momentos de conexão e relaxamento. Existem diversas posições que podem ser feitas com o bebê, fortalecendo o vínculo e favorecendo o desenvolvimento do bebê.
5. Exercícios com o sling
O sling é uma ótima opção para quem quer fazer atividade física e estar em contato com o bebê ao mesmo tempo. Existem diversos exercícios que podem ser feitos utilizando o sling, como agachamentos, flexões e caminhadas. Consulte um profissional adequado para aprender as técnicas corretas.
A prática regular de exercícios após o parto pode trazer diversos benefícios para a mãe , como o fortalecimento dos músculos abdominais, melhora da postura, alívio das dores nas costas, entre outros. Lembre-se sempre de respeitar o seu limite e escutar o seu corpo.
Agora que você conheceu alguns exercícios para fazer com o bebê, que tal aproveitar os conteúdos completos do Leda? Confira mais dicas, orientações e conteúdos relevantes sobre maternidade e cuidados com o corpo após o parto no nosso site!
🤰 Daniela Nogueira
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