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Exercícios para diminuir o estresse na maternidade
A maternidade é uma experiência maravilhosa, mas também pode ser estressante e desafiadora. As mães enfrentam muitas demandas e responsabilidades diárias, o que acaba gerando tensão e cansaço.
Além de cuidar dos filhos, muitas mães também trabalham fora de casa, fazendo malabarismos para conciliar todas as tarefas. Com toda essa pressão, é essencial encontrar maneiras de aliviar o estresse e recarregar as energias para enfrentar os desafios da maternidade de forma mais tranquila.
Exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar o bem-estar mental e emocional. A atividade física libera endorfinas, que são os hormônios do bem-estar, proporcionando uma sensação de prazer e relaxamento.
Encontre uma atividade que você goste e que possa ser feita com regularidade. Pode ser uma caminhada, corrida, aula de dança, ioga, pilates ou qualquer outra atividade que traga prazer e bem-estar. O importante é reservar um tempo na sua rotina para se exercitar.
Meditação e respiração
Meditar e praticar exercícios de respiração também são formas eficazes de aliviar o estresse e acalmar a mente. A meditação ajuda a reduzir a ansiedade, aumentar a concentração e promover uma sensação de calma e tranquilidade.
Existem diversos aplicativos e vídeos disponíveis que oferecem técnicas de meditação guiada e exercícios de respiração. Reserve alguns minutos do seu dia para se conectar consigo mesma, respirar conscientemente e relaxar.
Tempo para si mesma
É fundamental reservar um tempo para si mesma, sem as demandas e responsabilidades maternas. Encontre atividades que lhe dão prazer e que possam ser feitas de forma individual. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, tomar um banho relaxante, praticar um hobby ou qualquer outra atividade que lhe proporcione prazer e relaxamento.
Peça ajuda e conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para que você possa ter esse momento para si mesma . Não se sinta culpada por dedicar um tempo para cuidar de si e recarregar as energias.
Ao colocar essas dicas em prática, você estará cuidando de si mesma e promovendo o seu bem-estar. Lembre-se de que você é uma mãe incrível e que também é importante cuidar de si mesma para poder cuidar dos filhos da melhor forma possível.
Conheça a plataforma Leda
No Leda, você encontra trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade. Lá você encontra dicas, orientações e histórias de outras mães que também passam por momentos desafiadores e estressantes. Acesse o site do Leda e encontre apoio e conteúdos que irão te ajudar a tornar a maternidade uma fase mais leve e prazerosa.
🤰 Juliana C.
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