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Exercícios para evitar a prisão de ventre na gestação
Os benefícios dos exercícios físicos durante a gravidez
A gravidez é um momento de grandes mudanças no corpo da mulher, e uma das queixas mais comuns durante esse período é a prisão de ventre. Afinal, o aumento dos níveis hormonais, a compressão do útero sobre os órgãos intestinais e a redução da atividade física podem contribuir para esse desconforto.
No entanto, a prática regular de exercícios físicos pode ser uma poderosa aliada no combate à prisão de ventre na gestação. Além de melhorar o funcionamento do sistema digestório, os exercícios também proporcionam outros benefícios para a gestante , como:
- prevenção do ganho excessivo de peso;
- Aumento da resistência cardiovascular;
- Melhora do sono;
- Redução dos riscos de diabetes gestacional e pré-eclâmpsia;
Para aproveitar todos esses benefícios e garantir uma gravidez saudável, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer prática ou programa de exercícios físicos. Além disso, é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional especializado em exercícios na gravidez.
Exercícios recomendados para combater a prisão de ventre
Existem diversos exercícios que podem ajudar na prevenção e alívio da prisão de ventre durante a gestação. Confira algumas opções:
Caminhada
A caminhada é uma atividade física recomendada por especialistas para todas as fases da gravidez. Além de ser de baixo impacto, ela contribui para o bom funcionamento do sistema digestório, estimulando os movimentos peristálticos do intestino.
Yoga
A prática de yoga durante a gravidez pode trazer diversos benefícios para a gestante , incluindo a melhora do trânsito intestinal. Através da combinação de posturas, exercícios de respiração e relaxamento, a yoga ajuda a liberar a tensão e estimula a atividade do intestino.
Hidroginástica
A hidroginástica é uma atividade física de baixo impacto, que proporciona alívio das dores e desconfortos da gravidez. Além disso, o movimento da água estimula a circulação sanguínea e intestinal, auxiliando no combate à prisão de ventre.
Lembrando sempre que é essencial respeitar os limites do seu corpo e as recomendações médicas. Nem todos os exercícios são indicados para todas as gestantes, por isso, é fundamental buscar orientações de um profissional qualificado.
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🤰 Fernanda B. Faria
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