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Exercícios para fazer com o bebê
Exercícios para fazer com o bebê: diversão e saúde para mamãe
A prática de exercícios físicos é essencial para o bem-estar da mãe após o parto, ajudando na recuperação do corpo e na perda de peso . Além disso, é uma ótima maneira de passar tempo de qualidade com o seu bebê , fortalecendo o vínculo afetivo entre vocês.
1. Caminhada com carrinho de bebê
Uma das atividades mais simples e eficazes para perder peso é a caminhada. E nada melhor do que aproveitar para passear com o seu bebê. Pegue o carrinho de bebê e vá até um parque, praça ou qualquer lugar seguro para caminhar. Além de queimar calorias, você e seu bebê poderão aproveitar o ar livre e a natureza.
2. Dança com o bebê
A dança é uma ótima atividade para perder peso e também para aliviar o estresse pós-parto. Além disso, é uma forma divertida de se exercitar com o seu bebê. Coloque uma música animada, segure o seu bebê e comece a dançar. Você pode fazer movimentos suaves, acompanhando o ritmo da música, e brincar com o seu bebê ao mesmo tempo.
3. Yoga com o bebê
A yoga é uma excelente opção para fortalecer o corpo, ao mesmo tempo em que proporciona momentos de tranquilidade e relaxamento. Existem diversas posições de yoga que podem ser adaptadas para fazer com o bebê, promovendo o desenvolvimento motor e o equilíbrio do seu filho , enquanto você se exercita.
4. Exercícios de fortalecimento muscular
Além das atividades aeróbicas, é importante também incluir exercícios de fortalecimento muscular na sua rotina pós-parto. Você pode fazer agachamentos, abdominais e outros exercícios que ajudam a tonificar o corpo. E o melhor de tudo é que você pode fazer esses exercícios com o seu bebê como peso extra, tornando o momento ainda mais divertido e desafiador.
Lembre-se sempre de fazer os exercícios com cuidado, respeitando os limites do seu corpo e do seu bebê. Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física e aproveite os momentos de exercício para curtir a companhia do seu bebê. Quer conhecer mais dicas de exercícios pós-parto? Acesse o Leda agora mesmo!
🤰 Luana Santos
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