Blog Leda >> Exercícios para fortalecer os músculos com o bebê
Exercícios para fortalecer os músculos com o bebê
A maternidade é um momento especial na vida de uma mulher, repleto de desafios e descobertas. No entanto, muitas mães encontram dificuldades para conciliar os cuidados com o bebê e a prática de exercícios físicos.
Pensando nisso, reunimos algumas dicas de exercícios que podem ser feitos com o bebê, auxiliando a fortalecer os músculos enquanto estreitam os laços com o pequeno. Confira!
1. Abdominais com o bebê
Deitada de barriga para cima, flexione os joelhos e segure o bebê no colo. Eleve o tronco fazendo uma espécie de abdominais enquanto segura o bebê. Essa atividade ajuda a fortalecer os músculos abdominais.
2. Agachamento com o bebê
Abra as pernas na largura dos ombros e segure o bebê em posição de abraço. Agache-se, flexionando os joelhos e mantendo a coluna reta. Esse exercício fortalece os músculos das pernas e glúteos.
3. Passeios com o bebê
Além dos exercícios em casa, aproveite para fazer passeios ao ar livre com o bebê. Empurrar o carrinho ou utilizar um sling ajuda a fortalecer os músculos das pernas e também a manter a saúde mental da mãe em dia.
Não se esqueça de consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física, principalmente depois do parto . Ele poderá orientar sobre os exercícios mais adequados para cada fase da maternidade .
Conheça o Leda e tenha acesso a diversos conteúdos sobre maternidade , incluindo exercícios para fortalecer os músculos com o bebê. Acesse agora mesmo e aproveite todos os benefícios que essa plataforma pode oferecer!
🤰 Andressa Oliveira
Andressa Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!