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Exercícios para mães combaterem o estresse
Exercícios para mães combaterem o estresse
O estresse é uma realidade comum para muitas mães. Afinal, conciliar todas as responsabilidades do dia a dia, como cuidar dos filhos , trabalhar, fazer as tarefas domésticas, entre outras, pode ser realmente desafiador. No entanto, é importante encontrar maneiras de lidar com o estresse e cuidar da sua saúde mental e física.
Uma ótima forma de combater o estresse é através da prática regular de exercícios físicos. Além de melhorar o condicionamento físico, os exercícios liberam endorfina, um hormônio que proporciona sensações de bem-estar e felicidade.
Aqui estão algumas opções de exercícios que podem ser feitos em casa ou ao ar livre, permitindo que você se movimente e se sinta revigorada:
1. Caminhada
Uma caminhada diária é uma excelente forma de exercitar o corpo e a mente. Além de ser uma atividade de baixo impacto, a caminhada ajuda a relaxar, melhora a circulação sanguínea e alivia o estresse acumulado.
2. Yoga
A prática de yoga combina movimento, respiração e meditação, proporcionando benefícios físicos e mentais. As posturas de yoga ajudam a aliviar a tensão muscular, melhoram a flexibilidade e promovem a tranquilidade.
3. Dança
Coloque uma música animada e se divirta dançando! Além de ser uma ótima forma de exercício aeróbico, a dança libera endorfina e ajuda a reduzir o estresse.
4. Pilates
O pilates é um método de exercício que fortalece a musculatura e melhora a postura. Além disso, ele também proporciona relaxamento e ajuda a aliviar o estresse acumulado.
Essas são apenas algumas opções de exercícios que podem ajudar as mães a combaterem o estresse. Lembre-se de consultar um profissional de educação física antes de iniciar qualquer prática e respeitar os limites do seu corpo.
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🤰 Andressa Oliveira
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